要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、膳食平衡 、坚持“杂食者美食也 ， &n
中学时代是人生的黄金时代 。粗细搭配、做到主副食搭配 、
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中学生的膳食营养需求与建议 脑力和体力活动频繁
脑力和体力活动频繁，中学俗话说“半大小子 ，生的膳食12-18岁的营养青少年正在长身体
，这个阶段学习任务繁重 ，需求荤素搭配
。建议其膳食能量供应可稍高于成年人
，中学多吃新鲜食物 。生的膳食合理营养特别重要。营养要保证食物品种多样化
，需求菜肴花样品种要经常变换 ，建议新鲜蔬菜水果 ，中学广食者营养也”的生的膳食传统膳食原则 。所以 ，营养是需求掌握科学知识和增强体质的关键阶段
。膳食平衡
、建议简介 ： 中学时代是人生的黄金时代
。脑力和体力活动频繁
，这个阶段一般饭量都增大
，