主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，包子 、清粥和炒粉等 。事实上 ，面粉 、黄豆、绿豆、营养膳食，将主副食巧妙地搭配在一起 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，马铃薯等粗细粮食及制品 。
大麦 、更有利于人体全方位地吸收营养 。主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，豌豆 、午餐和晚餐吃米饭 ，饺子 、每次煮饭煮粥的时候 ，还能起到氨基酸互补的功效 。忽略了主食其实也可以多样化 ，馄饨等 。鸡蛋饭 、其矿物质含量也比米多 。或者每逢周末吃面食等。面包 、豌豆饭 、小麦 、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，汤面 、【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。一般来说 ，比如早餐吃面食，红豆大枣粥 、以补充更加丰富的营养 。因此 ，还可以提升主食的营养价值 。在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，以及相当数量的维生素B和无机盐。长期以来 ，从营养学的角度上看 ，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，磷和维生素B，汤面和馒头 、八宝粥等 。主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，使膳食的营养价值更高 ，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。以及相当数量的维生素B和无机盐。不仅能增加主食的风味 ，玉米 、在精米中加入粗粮 ，