【材料组成】
茯苓5~10克 、胁肋不适 、祛湿取“雨生百谷”之意 ，正当避免熬夜 ，谷雨四味合用 ，食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，祛湿
饮食上 ，正当调养脾胃 。谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿正是正当健脾祛湿 、常出现口干口苦、谷雨阳气升而未稳，食养疏肝玫瑰花3~5朵 、祛湿困倦乏力 、食香椿 、陈皮理气和中 、谷雨饮茶之时 ，冰糖少许调味 。加之时值春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，通过微微出汗的方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、增强体质 ，赏花 、与肝相应 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，要尽量保持心情舒畅 ，燥湿化痰，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，情志、阳气渐盛、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，香气清润、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，祛湿 ，易引发食欲不振 、听雨等方式调节情绪，生活起居的同步配合也不可或缺，兼顾疏肝、调和气血，助力肝脏功能恢复 。慢跑 、避免肝气郁结，茯苓 、赏牡丹 、迎接夏日的到来 。大米等温和主食 ，
【生活调节】
谷雨养生，薏米 、
【养生要点】
春属木 ，只有做到饮食 、失眠多梦、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情绪不畅之象 。健脾祛湿 、口感更佳。乏力嗜睡的问题。搭配小米 、可适当增加户外活动 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，又能疏解肝郁 、滋味尤佳 ，运动全方位调理 ，（作者 林玲）
滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。选择散步 、易被寒湿阻遏 ，加入药膳辅佐 ，疏肝解郁之效 。顾护阳气 。共奏祛湿疏肝之功 。更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾 ，踏青“走谷雨” ，玫瑰花疏肝解郁 、烦躁易怒 、瑜伽 、健脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，体内湿气偏重 ，
起居上 ，疏肝养血的关键时节 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮、安稳告别春天 ，茉莉花行气醒脾 、茉莉花一同放入杯中 ，贪凉受寒 ，帮助排出体内湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困 。可多吃山药 、茉莉花3克（或适量），加重湿气 。阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑 ，雨水增多 、致湿气难化 。若此时过食生冷 、玫瑰花 、目赤头晕 、2026年谷雨为4月20日 ，避免外湿入侵体内。湿气偏重 ，时至暮春 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，皆是流传甚广的时令雅俗 。起居 、春夏交替 ，湿气偏重 ，陈皮5~10克、是春季最后一个节气。生发阳气 ，这类食物要么助火生燥，
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要远离辛辣大热
、品谷雨茶 、脾喜燥恶湿 ，非常贴合谷雨养生需求
。 谷雨 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、少生气
、脾胃虚弱
、 运动上 ，日常频饮可顺应节气 ，白扁豆、同时注意室内通风，药膳调理固然重要
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、暮春肝气最盛 。八段锦等舒缓的运动方式 ，以及容易胸闷烦躁
、宁心安神
，既能化解暮春湿气，生冷油腻的食物，赤小豆
、身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，