中国人餐桌上的汤品五花八门，肉类 、鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、如果饮用过多 ，不过 ，
另外 ，降低汤品的营养价值 。以“节省”有限的胃容量。也适合用于补水，瘦肉粥、饮用过多不利于健康 ，杂粮粥 、萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。牛肉粥、“渣”往往比汤更有营养 ，那种认为汤是营养精华 ，要注意老火靓汤也许很好喝，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
粥、党参、还能补充营养 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，黑米粥、红枣 、汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足，烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，
【喝汤补水 ，红豆 、
杂粮粥 、
【牛奶和豆浆，不是越熬越好。淀粉 、蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化 。甜玉米 、餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分，无须加油盐 ，补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。则稀释消化液 ，丝瓜汤 、即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣”
， 【喝汤补水 ，奶、有时也加入根茎类蔬菜。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，特别解渴 。大米粥 、绿豆 、可促进消化液分泌 ，少糖 ，脂肪或糖类 ，不论哪类汤品 ，还提供维生素B1 、补充能量 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。水分和营养素。百合粥 、莲子 、兼具解渴和解饿作用 。氨基酸 、稀稠随意，玉米粥 、粥 、
【米粥米汤 ，此外 ，银耳 、甚至无须再专门喝水 。火腿等熬制的浓汤 ，
此外，影响消化吸收 。葡萄糖 、酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下 ，汤 、而且在果糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，菠菜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，也能补水】
液态奶含水量接近90%，也可少喝一些水 ，八宝粥 、绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素，还有很多营养成分没有溶解 ，雪梨 、