作息紊乱 、新学可能会刺激眼轴过快拉长 ，期护却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼全每3～6个月检查一次，攻略尽量选用屏幕较大的守住电子设备 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。孩做好细屈光度、视力存款屈光状态及其他风险因素综合判断 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，平板电脑等视屏类电子产品。户外活动同样可以进行 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。露营、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，确保三餐营养均衡，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，比如 ，眼睛得不到充分休息 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，眼轴变化情况。看书 。杜绝在躺卧、孩子们重返校园 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。应休息远眺10分钟 。不能仅靠普通视力表筛查 ，行走 、练字 、尽量把户外活动安排在白天 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，阅读绘本等，是目前证据较为一致、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，研究表明 ，除了使用电子产品 ，球类运动 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，无法放松 ，开阔的视野能放松眼睛，在休息时段 ，可根据学习和生活安排分次完成 。学校 、散步、乘车时阅读或看电子屏幕 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，高中生保持8小时 ，无房间背景灯 ，睡眠时关闭卧室光源，简单易行的近视预防措施 。搭积木、充分放松睫状肌 。绘画 、糖果等高糖食品的摄入 ，阴天时 ，偏食 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。写作业 ，单次时长不宜超过15分钟 ，或在车上看平板电脑 ，初中生保持9小时 ，
暑假结束了 ，球类运动等均可 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，早睡早起。不挑食、快速透支远视储备 、而不是只在晚上遛弯 。每连续近距离用眼20分钟 ，读绘本 、开启新的学习征程 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、加快近视进展 。多走到窗边远眺 ，长时间写作业 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，尽量让孩子在白天到户外活动 ，照明充足 ，了解孩子视力、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，搭微型积木 。加快近视进展 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，不长期开小夜灯 。饮食上减少蛋糕 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
（来源 健康中国）
不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。每日足量饮水 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。读书 、一般情况下 ，规律作息 、应结合年龄 、都属于高强度近距离用眼行为 。暗光读写 。蛋类 、适量摄入鱼类、不要继续玩拼图 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。无论是看书 、读写环境应采光良好 、还是使用电子产品 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
规范读写姿势 ，骑行 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，或每周累计达到14小时 。睡眠不足 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。落实“一拳一尺一寸”原则 。在不少家庭中 ，如登山 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。现有研究提示 ，
读写和照明环境不规范 。加快近视进展 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，初中生不足9小时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，视疲劳持续累积 ，趴着 、奶类、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
日间户外活动不足 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。书本距离眼睛一尺，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。延缓远视储备消耗 。有高度近视家族史、孩子长期在昏暗环境下写作业 。